SM-systém

SM-sys

Cvičení  metody SM-systém MUDr. Richarda Smíška je jedinečné díky tomu, že vychází ze znalosti 3 větví svalových zřetězení. LD, SA a PM, která začínají u ramen a krční páteře, spirálově se vinou kolem celého trupu, přecházejí na dolní končetiny a končí u palců nohou.

Jsou-li tato spirálová zřetězení funkční, při každém kroku se aktivují a oddalují jednotlivé obratle páteře od sebe. Zvětšuje se tak prostor pro meziobratlové ploténky,ty se tak mohou regenerovat a – pokud už došlo k jejich výhřezu, při pravidelném cvičení, vracet zpět.

V dnešní době je bohužel stále častější, že se vlivem fyzického nebo psychického přetížení, tato spirálová zřetězení svalů přerušují. Následkem toho, místo aby se při každém kroku zapojovala spirálová zřetězení, která páteř uvolňují, jsou neustále aktivována svalová zřetězení vertikální, která působí na jednotlivé obratle páteře opačně, tzn. tlačí je více a více k sobě. Meziobratlové prostory se tak stále zmenšují a výsledkem jsou bolesti páteře, dráždění kořenových nervů a v krajním případě výhřez ploténky. Velmi často se problém v bederní části páteře projevuje bolestmi kyčlí nebo kolen.

Cvičení SM Systém umožňuje tělu návrat k přirozenému fungování svalového aparátu i celého pohybového systému. Jeho vliv se projevuje nejen tím, že mizí bolesti páteře, ale i kloubů. Málokdo si uvědomuje velký význam jednotlivých svalů. Jsou- li svaly, které se upínají v okolí kloubů, ve velkém napětí, táhnou části kloubů ze správného postavení. V tomto špatném postavení se pak více opotřebovává kloubní chrupavka a postupně dochází k dalším bolestivým změnám.

Většina lidí si, bohužel, myslí, že bude stačit cvičení jen po dobu, než vymizí jejich bolest a pak se mohou vrátit zpět, ke stejnému, (většinou sedavému) způsobu života. Ale naše tělo je uzpůsobeno k lehu a pohybu. Dlouhodobé sezení na něj vždy působí negativně.

Druhým extrémem je velké zatížení, většinou jednostranným sportem (tenis, hokej, posilovna …) nebo jednotvárnou prací (celodenní stání). Veškeré toto přetížení je potřeba kompenzovat pravidelným cvičením.

U cvičení SM-systému je velkou výhodou, že aktivizuje už zmíněná spirálová zřetězení svalů, ale navíc současně protahuje zkrácené svaly a posiluje svaly oslabené .

SM-systém sestává ze 12 základních cviků, které je možno rozvíjet dál a vypilováním specifických detailů se můžeme zaměřit na určitou svalovou skupinu nebo sval nebo konkrétní problém (skolióza, přetížená bederní, krční páteř, ramena, kolena..). Cvičení je jednoduché, snadno zapamatovatelné – jen je potřeba trpělivě dodržovat stále se opakující principy. Na jejich pochopení a nacvičení se zaměřujeme na našem pravidelném cvičení. Zde klientům ukazujeme, jak je možno tyto principy aplikovat do jejich běžného života a motivujeme je k tomu, aby cvičili s radostí, protože cítí, že to jejich tělu dělá opravdu dobře a ne proto, že musí.

Více informací o metodě najdete zde www.spiralstabilization.com/cz/.

Cvičení SM-Systému pro Vás.

Kde: Prokešovo náměstí 3, Ostrava
Kdy: dle domluvy, individuální kurzy

Cvičební úbor sebou, cvičíme bosky
Občerstvení zajištěno


Cena: Jednorázové vstupné 200,-Kč (60 min 1 lekce), předplatné 10 lekcí 1500,-Kč . 

P1110768